白露,二十四节气之中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气。白露节气的开始,意味着暑气已尽,仲秋到来。中医今天与大家从起居、饮食、穴位养生等方面分享关于白露节气的养生方法。

这些人群不扛“秋冻”

俗话说:“白露秋风夜,一夜凉一夜?！卑茁督谄?天气转凉,昼夜温差明显,此时要做好防寒保暖。正所谓“白露身不露”,指的就是进入白露节气后,在起居方面就不应该再赤膊露体,以防寒气侵入而受寒。

我们也经常听到说“春捂秋冻,不生杂病”,要怎么理解呢?是不是有冲突呢?这里所说的“秋冻”,不是说忍着寒冷去硬撑着冻,我们提倡的是在对身体没有损害的基础上,不宜过早地添加太多衣物,适当的秋冻可以增强身体的御寒能力,减少疾病的发生。但需要注意的是,如患有哮喘、风湿性关节炎、体质较弱的老人和儿童等不建议秋冻。

养阴防燥别补过头

白露节气之后进入仲秋。中医学讲“春夏养阳、秋冬养阴”。秋属金,肺主金,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等问题。秋燥又有凉燥、温燥之分,白露的“燥”多属“温燥”。因此,白露时节后的养生应当以养阴防燥为主,日常饮食可适当多食清润、温润的食物,如百合、银耳、山药、芝麻、蜂蜜、葡萄、核桃、梨、藕等。

同时要注意少吃羊肉等性热之物,以免加重秋燥。尽量少食海鲜(海鲜多性凉)、西瓜、冰激凌等寒凉食物,以免损伤脾胃。从疾病预防方面来说,白露时节也是过敏性鼻炎、哮喘等疾病的多发时期,尤其是过敏体质人群,在饮食上更要注意。

特别需要提醒大家的是,秋意渐浓,人们习惯性地将进补与此时联系在一起,不分体质随意进补,如人参、鹿茸等名贵之品。殊不知这种进补非但无益于健康,反而可能会适得其反。秋冬进补勿盲目,只有在专业的医师辨证之后,有针对性地进行进补,才能达到强身健体的目的,否则会适得其反。

健脾补肾找准俩穴位

穴位养生应以健脾、润肺、滋阴补肾为主,为大家推荐三阴交、肾俞这两个穴位。

【按摩方法】用拇指指腹按住穴位旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,持续5-10分钟。然后用拇指指端按在穴位处,逐渐向下用力,以产生酸胀感为度,持续约30秒,每天1次。

【按揉三阴交功效】此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络在小腿部的相交点,具有滋阴健脾、调肝益肾的功效,是治疗胃脾疾病和妇科疾病的要穴。

【按揉肾俞穴功效】此穴为肾的背俞穴,具有补益肾元、滋阴壮阳的作用,能缓解腰痛,治疗肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。