随着社会的进步和经济的发展，老年人的心理健康受到了广泛的关注。如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在身心愉悦的状态下度过晚年生活，已成为老年人心理护理的重要内容。

 一、老年人心理健康现状

老年人的心理健康与生理因素、周围环境和生活因素有着必然联系。老年人各种脏器功能减退，动作减慢，反应能力降低，免疫力低下，生活自理能力下降，慢性疾病会给他们的精神和肉体带来巨大的痛苦和压力，如若患病，首先想到的就是生命即将终止、无药可救，因而易悲伤忧郁，影响老年人的心理状态。老年人失眠易引起疲乏无力、心烦易怒，甚至于头痛、多梦、记忆力减退，导致一些心身性疾病的发生。

老年人社会角色转变是一种必然，闲散在家容易产生孤独、压抑的心理，有些老人即使与子女生活在一起，也会因子女的不关心、不沟通感到寂寞孤独，出现悲观失望、情绪抑郁。处于抑郁状态的老年人承受着心理甚至躯体的极大痛苦，不仅影响生活质量，还影响家庭?；岢鱿治蘖Ω校被岵幌盗猩硖迳系牟皇?，包括倦怠乏力、失眠多梦、食欲减退、长期感到疲倦及失去尝试或寻找快乐的想法和能力。很多老人生活圈子变小，对眼前一些看不惯的人或事难以接受，脾气暴躁易怒。

若老年人常出现焦虑抑郁，有的还会带来严重的心理疾患。部分老年人会因丧偶等形成角色压力，影响身心健康。空巢老人因为子女成家立业等原因而单独生活，也出现了越来越多不容忽视的心理问题。

 二、提高老年人心理健康水平途径

1、识老、服老、不怕老。对于衰老和死亡的恐惧会使老年人产生负面情绪，影响身心健康。生老病死是任何人不能逃脱的自然过程，老年人要认识到自己逐渐衰老、身体机能逐渐减退的现象，还要认识到心理上出现的一些如固执、易怒等变化，学会自我调适。要接受自己确实开始衰老，应做符合自己角色、身份、力所能及的事情。要接受现实，积极生活，同样会生活得精彩、丰富、有价值。

2、加强锻炼，正视疾病，开心生活。因老年人衰老和体弱多病、行动不便等情况，有时不能参加正常社交生活，会加重孤独感等。坚持锻炼身体，可增强体质，减少疾病，提高老年人积极面对生活的乐观情绪?；娑约膊?，合理治疗，淡化疾病对日常生活的影响，带着症状愉快地享受生活，这样老年人对自我健康评价就会相对提高，则晚年的幸福感也会随之增高，照样会让生命放出光彩。

3、积极融入社会，寻求社会帮助。老年人不要自我封闭，要主动走出去，融入到社会之中，积极参与社会活动，做到“老有所为”、“老有所乐”，一方面可继续学习，提高自身价值，增加自信感；另一方面在活动和人际交往中摆脱空虚及孤独感，增进友谊，互帮互助，求得精神上的充实。老年人有许多不便需要他人帮助，必须寻求家庭和社会的更多支持，提升幸福感。

4、宽容理解儿女，营造和睦的家庭氛围。老年人要经常与儿女沟通情感，宣泄思念情绪，得到子女更多关爱。另外对于孤寡老人，可选择再婚，重组家庭，重拾从前老伴对自己的支持、安慰、体贴和照料，重新获得感情上的支持，构建幸福家园。

5、培养各种兴趣爱好，自娱自乐，丰富业余生活。培养兴趣和爱好：如琴、棋、书、画或种花、养鸟、钓鱼等，充实生活，培养老人对生活的热爱，从中体会人生的乐趣，陶冶情趣，可益寿延年。参加社区各种老年文体活动：如打太极拳、跳交谊舞、参与合唱团等，有益身心健康。不断学习，做到活到老学到老：如看书读报，学电脑，学英语，学做手工等，既可学习新知识，丰富大脑，又可在娱乐中跟上时代的步伐。合理安排作息时间，做到劳逸结合。不做有损于身心健康的活动，如通宵打麻将、长时间玩电脑游戏等。

 三、老年人心理护理常用方法

1、开导劝慰法。人的行为受个性、态度、信念等认知因素支配，所以要改变老年人群的不良行为，就必须先引导其改变认知。要通过与老年人群的沟通交流，用显而易见的通俗道理，解释其目前身心状况，告知其“为”不分大小，都能体现人生价值，使生活充实，从而提高生活质量，也有益于身心健康。使其发泄心中的不满与委屈，理解自己目前的状态及自己所能做的努力，主动解除消极心理状态的一种方法。

2、顺从意念法。要顺从老年人的心理意愿，满足其合理的心身需求，以期改善不良的情感状态，纠正身心异常现状。老年人生平必定有喜欢的物件放置身边，一定能安慰老人身心;如果老年人急需某件物品或者老年人牵挂的子女，如能?？吹剑び诔砸?。不过应该看其需求是否合情合理，是否现实可行，是否适度适量，如若老年人存在胡思乱想或放纵妄想的欲念，则应合适的劝说或引导，不能盲目满足。

3、暗示解惑法?；捎煤畹姆椒ǘ岳夏耆巳旱男睦碜刺┘佑跋欤盏计洳痪碇撬伎?，在不知不觉中接受积极暗示的影响，转移自身负性情绪，及时解除心理上的疑虑及负担。此法是实施后续心理护理的前奏，只有老年人将自身不良的观点、信念及态度排除，才能建立新的认知。使老年人“无形中”加以消除心因，改善不良情感状态，树立积极生活的信心。

4、音乐疗法。大部分老人因为儿女常常不在身边，会感觉周围孤独，身边的环境很安静，要转移老人的注意力。利用音乐，让老人融入到音乐的环境中。但要注意在应用音乐的同时需考虑老年人的个人偏好，几种音乐交替使用，避免引起单调乏味。

5、信念支持法。利用解释、安慰、疏导、保证、支持、鼓励等方法给老年人群特别是患有疾病的老年人群以精神支持，增强老年人群的防御功能，减轻其焦虑及不安，使之获得安全感，树立战胜疾病的信心。