普拉提、瑜伽、哑铃……这些健身房里的时尚健身项目,如今正受到越来越多老年人的青睐,走进健身房成为不少老年人的养生新选择。与此同时,近年来市场上一批老年人专属健身房的出现,引起了广泛关注。老年人健身现状如何?还面临哪些问题?

“银发族”成了健身房?？?/strong>

——健身房常常能看到年龄较大的锻炼者,他们锻炼强度不大,但是比较有规律,热情较高

“退休后原本一直帮忙照顾孙子,后来孙子上学了,空出来的时间一下子不知道该做些什么。到健身房来健身让我的生活又充实了起来。”家住北京市海淀区的赵荣今年67岁,已健身4年。每天上午9时到11时是他在健身房锻炼的时间。

谈及健身,赵荣说:“到健身房健身还是孩子们建议的,我一直比较胖,也确实需要锻炼?！比缃竦恼源笠聿氖手?身体和精神状态都很好。

像赵大爷这样的并非个例,北京市丰台区某家健身房健身教练王云旭说,常常能看到年龄较大的锻炼者,目前占健身房会员总数的6%左右,这比以前增加了很多。“他们大部分锻炼强度不大,但是比较有规律,而且热情较高?！?/p>

63岁的金阿姨每天到上海市杨浦区殷行街道市民健身中心报到?！袄帕宋?0多年的失眠,通过健身逐渐好转,现在安眠药也停了。”金阿姨尝到了健身的甜头。

74岁的白金芹是一位健身达人,她从60岁开始健身,已经坚持了14年。因为健身成为“网红”的她,被不少网友亲切地称为“小白阿姨”。

40多岁时曾经历过三次住院手术的白金芹在身体康复后,认识到健身锻炼的重要性。她先是自己在小区里进行快走、跳绳、广播操等锻炼;逐渐地,白金芹对健身的兴趣越来越浓厚,想要尝试更科学的健身方式。于是,她开始进行系统性训练,一周去六七次健身房,在专业健身教练的指导下进行一个小时的柔韧性训练和力量训练。如今,这位70多岁的老人不仅身体各项指标正常,充沛的体力也让她每天的生活更精彩。

白金芹说:“我们不能阻止老化,但通过锻炼可以放慢老化的速度。与其把钱花在看病吃药上,不如把钱放在健身上。”

业内人士指出,在老龄化程度不断加深和慢性病状况堪忧的今天,良好的运动习惯是健康生活的一剂良方。同时随着经济社会发展和生活观念转变,越来越多老年人的消费观从原来的“能省则省”变为“花钱买健康”。

“65岁之后,人们会在文体康养上投入更多资金。此外,健身也是许多老年人打发时间的一种方式,可以在一定程度上缓解孤独。因此,健身的老年人越来越多也就不足为奇了?！鄙虾＝煌ù笱教逵氪パг焊痹撼だ羁祷怠?/p>

老人专属健身房越来越多

——老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求,多地正针对性地提供服务、增加供给

“除了广场舞与饭后散步,其实老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求。”王云旭说。

家住丰台区的刘新云说,小区里的健身器材倒是有,但是很多器材的使用方法不明确,也不知道哪个器材适合自己,怎样的运动强度比较合理。“碰上下雨天、大风天或者空气不太好的时候就更别提出去锻炼了。”

一项针对1500名老人的运动健康需求进行的问卷调查显示,75.71%的老人平时锻炼项目以步行为主,66.10%的社区老人表示需要专业的室内健身场所,其中34.19%的老人表示非常需要专业的室内健身场所。

专家指出,调查结果反映出老年人锻炼方式较为单一,适合老年人室内健身的场所不足,老年人健身缺乏专业指导等。

针对供给不足的问题,不少地方已经开始采取行动。

2017年5月,上海首家24小时不打烊的全民健身场所正式亮相杨浦区体育活动中心,该中心专设了老年人运动康复专区,并根据中老年用户的人群特点开设了团操课程、科学健身大讲堂等。2018年,上海市五角场街道第一家社区型“互联网+”市民健身房、殷行街道第一家精准服务全人群的社区市民健身中心也相继亮相,二者均针对老年人健身开设了专门区域。

以殷行街道市民健身中心为例,中心开设了500平方米的“乐活空间”。根据老年人体质,该区域配备了量身定制的心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备等。此外,中心还设有睡眠研究中心、健康服务中心,以及针对心血管问题、便秘问题、腰椎间盘突出问题的运动专区,为老年人群提供常见慢病的运动解决方案。费用方面,白天的公益时间段和专为老年健身者打造的“乐活空间”每月收费99元,日均3.3元,目前中心老年会员超400人。

重庆的政企合作市民健身房——万盛经开区市民大健康服务中心,提供老年人运动康复服务,并免费提供全面详细的身体监测。南京市打造了医养融合居家养老综合护理中心,中心在居家养老、医疗护理和文化娱乐三大功能的基础上增设了老年人健身中心,并配备了专业老年人健身器材。

进一步做好老年群体健身服务

——企业要充分考虑老年人健身需求,老人锻炼也应量力而行,运动强度循序渐进,安全第一

尽管健身房里的老年人多了起来,但不少老年人对到健身房健身心存疑虑?！岸际悄昵崛嗽诶锩娼∩?我一个老头子多不好意思?！奔易〗帐』窗彩械幕坪瓴潘怠?/p>

价格是另一个让老年人对健身房望而却步的原因。北京市朝阳区的高美红说:“现在的健身房一年费用动辄几千元、上万元,对我来说太贵了。”

业内人士指出,由于老年人身体状态存在一定的不稳定性和突发疾病的可能性,不少健身房或明确或暗地里设置了年龄限制,这也在一定程度上限制了老年人到健身房进行健身活动。

一些曾经到健身房办过会员卡的老年人反映,因为环境嘈杂、没有适合的健身器材、缺乏专门针对老年人的健身课程、各种推销太多等因素,他们中不少人选择了中途“退出”。

专家建议,针对老年人健身面临的各种问题,一方面,相关部门要积极采取措施,搭建适合老年人的健身场所,做好宣传、监督工作,引导老年人科学健身,对健身场所进行规范管理;另一方面,企业在运营过程中应充分考虑老年人健身需求,有针对性地配备硬件设施、设置相关课程,让老年人能够花钱买到好服务,快乐健身。

从老年人自身角度来看,王云旭提醒,到健身房健身,老年人要做好充足的准备,应在了解自己身体状况的基础上量力而行,运动强度应循序渐进,不宜选择激烈的运动项目,关于器械、姿势、运动强度等问题应多向健身房工作人员询问,安全第一。“具体而言,老年人健身应以有氧运动为主,这样既可以改善身体新陈代谢,也可以增强心血管功能。一般来说,适合老年人的健身项目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等?！蓖踉菩袼?。